¿cuántos plátanos se pueden comer para detener la diarrea?

Los plátanos se describen a menudo como el alimento ideal.  No tienen grasa, colesterol ni sodio, pero están llenos de fibra, vitamina C, vitamina B6, folato, potasio y carbohidratos complejos. El plátano es fácil de digerir, lo que lo convierte en un alimento fácil para el estómago y en el favorito de los bebés y las personas mayores. También es un gran remedio para la acidez y la indigestión ácida.

Los plátanos son una parte importante de la dieta BRAT para las personas que se recuperan de la diarrea. Esta combinación de plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado es rica en fibra y nutrición, pero lo suficientemente suave y blanda como para pasar fácilmente por un tracto digestivo debilitado. Un beneficio adicional es el potasio que contienen los plátanos. Este mineral es uno de los electrolitos importantes que se pierden durante un ataque de diarrea.

La reposición de potasio es sólo una de las razones por las que los plátanos son también un gran tentempié energético, especialmente para los atletas de resistencia. Otra es que los plátanos tienen más carbohidratos digeribles que cualquier otra fruta. El cuerpo quema las calorías procedentes de los carbohidratos más rápida y fácilmente que las calorías procedentes de las proteínas o las grasas.

plátano maduro o sin madurar para la diarrea

Ya sea por el cambio de tiempo, por los hábitos alimenticios o por el esfuerzo, la diarrea puede afectar a cualquiera. Es, de hecho, uno de los trastornos digestivos más comunes junto con el estreñimiento. Aunque existen varios medicamentos para controlar instantáneamente los movimientos sueltos, algunas personas confían en remedios caseros como comer un plátano para controlar las heces sueltas y también para fortalecer el cuerpo.

El plátano, una fruta comúnmente disponible, es rico en fibra (como la hemicelulosa de la celulosa) que ayuda a añadir volumen a las heces y a mejorar el movimiento intestinal. De hecho, es uno de los remedios tradicionales más fiables para las deposiciones blandas.

Además, el plátano, que es un alimento de bajo contenido en residuos, ayuda a hacer frente a la debilidad y la deshidratación que puede provocar la pérdida excesiva de líquidos del organismo. “El plátano aporta calorías en forma de hidratos de carbono que proporcionan energía instantánea para hacer frente a la debilidad debida a la flacidez”, afirma Seema Singh, nutricionista clínica jefe de Fortis Vasant Kunj, Nueva Delhi.

Coincidió Zoya Fakhi, nutricionista del Hospital Bhatia. Mumbai y dijo: “100 gramos dan 116 kilos de calorías, por lo que la energía perdida y el esfuerzo causado por los movimientos sueltos pueden reponerse con plátanos”.

alimentos para detener la diarrea en los adultos

La diarrea es un problema de salud muy común que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad y ubicación geográfica. Puede desencadenarse fácilmente debido a ciertos hábitos alimentarios, problemas digestivos subyacentes, estrés o incluso el cambio de estación. A pesar de lo común que es el problema, la mayoría de nosotros nos avergonzamos fácilmente de él y evitamos hablarlo abiertamente para buscar ayuda.

Los plátanos se han utilizado tradicionalmente como remedio casero para tratar la diarrea, también conocida como las temidas deposiciones. ¿Te has preguntado alguna vez si realmente funciona? Te lo dice la reputada nutricionista clínica Lovneet Batra. Según ella, ¡es un gran sí! Los plátanos ayudan a tratar la diarrea.

Todos conocemos la importancia de los prebióticos para mantener una buena salud intestinal. Resulta que los plátanos tienen propiedades prebióticas. “El plátano inmaduro o verde contiene almidón de alta resistencia que tiene efectos prebióticos. Este efecto prebiótico contribuye al crecimiento de las bacterias buenas que mantienen el intestino sano”, dice Batra.

el queso es bueno para la diarrea

Lindsay Boyers es una nutricionista holística con una licenciatura en alimentación y nutrición y un certificado en consultoría de nutrición holística. Tiene experiencia en nutrición funcional y actualmente está estudiando para su examen de RD.

Cuando tienes diarrea, comer un plátano y arroz puede ser lo más alejado de tu mente, pero esta combinación de alimentos es realmente beneficiosa por varias razones. Juntos, los plátanos y el arroz constituyen dos componentes principales de la dieta BRAT, que a menudo se recomienda como parte del tratamiento de la diarrea.

Los plátanos y el arroz son suaves, blandos y bajos en fibra, por lo que se digieren fácilmente y pueden ayudar a ligar los otros alimentos en el estómago. También aportan nutrientes importantes que se pierden durante los ataques de diarrea crónica. Aunque la nutrición puede ayudar, si tienes una diarrea excesiva o prolongada, consulta a tu médico para asegurarte de que no hay nada más.

La diarrea puede ser incómoda y, a veces, incluso dolorosa; de eso no hay duda. Pero ése no es el principal problema que conlleva tener heces blandas. Mientras que los ataques ocasionales de diarrea no causan mucho problema, la diarrea crónica y prolongada expulsa agua y minerales en gran volumen, lo que conduce a la deshidratación y al desequilibrio electrolítico.