investigación sobre el miedo a hablar en público

Afección médicaGlosofobiaOtros nombresansiedad al hablar, ansiedad al hablar en públicoEspecialidadPsicologíaLa glosofobia o ansiedad al hablar es el miedo a hablar en público[1] La palabra glosofobia deriva del griego γλῶσσα glossa, que significa lengua, y φόβος phobos, miedo o temor. El habla es la acción de hablar en voz alta y la ansiedad es el sentimiento de preocupación, tensión o inquietud[2] que se manifiesta al pensar que van a ocurrir cosas negativas,[cita requerida] y físicamente por el aumento de la presión arterial,[2] la sudoración y los temblores. Por lo tanto, la ansiedad al hablar es la sensación de preocupación y las reacciones físicas provocadas al hablar con otras personas, especialmente con grupos grandes.

Las causas de la Glosofobia son inciertas, pero las explicaciones incluyen la comunibiología y la ilusión de transparencia[3] Otras explicaciones van desde el nerviosismo producido por la falta de preparación hasta, uno de los trastornos psiquiátricos más comunes, el trastorno de ansiedad social TAS.

Hay varias formas de superar la glosofobia, entre las que se incluyen la preparación y el ensayo, la deconstrucción de creencias, la autoconversación positiva, la visualización de un rendimiento óptimo, la práctica de la atención plena, los ejercicios de respiración, la creación de una jerarquía de ansiedad, el uso de la realidad virtual, los entrenadores informatizados y los medicamentos como los betabloqueantes.

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La glosofobia, o el miedo a hablar en público, es muy común. De hecho, algunos expertos estiman que hasta el 77% de la población tiene algún nivel de ansiedad respecto a hablar en público.  Por supuesto, muchas personas son capaces de manejar y controlar el miedo. Si su miedo es lo suficientemente importante como para causarle problemas en el trabajo, la escuela o en entornos sociales, es posible que sufra una fobia en toda regla.

La glosofobia es un subconjunto de la fobia social, el miedo a las situaciones sociales. La mayoría de las personas con glosofobia no presentan los síntomas de otros tipos de fobia social, como el miedo a conocer gente nueva o a realizar tareas delante de otras personas. De hecho, muchas personas con glosofobia son capaces de bailar o cantar en el escenario, siempre que no tengan que hablar. No obstante, el miedo escénico es una experiencia relativamente común en las personas con glosofobia.

La glosofobia puede producirse incluso ante unas pocas personas. En un niño, puede presentarse como una esperanza desesperada de que no le llamen en clase para responder a una pregunta. Puede hacer que evite situaciones en las que pueda convertirse en el centro de atención.

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Incluso los oradores más seguros de sí mismos encuentran formas de distanciarse de su público. Así está programado nuestro cerebro, así que ¿cómo podemos superarlo? La generosidad humana. La clave para calmar la amígdala y desactivar nuestro botón de pánico es alejar el foco de atención de nosotros mismos -de si vamos a meter la pata o de si vamos a gustar al público- y dirigirlo hacia la ayuda al público. Se ha demostrado que mostrar amabilidad y generosidad a los demás activa el nervio vago, que tiene el poder de calmar la respuesta de lucha o huida. Cuando somos amables con los demás, tendemos a sentirnos más tranquilos y menos estresados. El mismo principio se aplica al hablar. Cuando abordamos el discurso con un espíritu de generosidad, contrarrestamos la sensación de estar siendo atacados y nos sentimos menos nerviosos.

Por eso, cuando se levantan para hablar, casi todos evitan inicialmente el contacto visual con los miembros del público. Ahí está el problema: aunque evitar el contacto visual directo puede parecer una estrategia eficaz para hacer frente a la ansiedad de hablar, en realidad te pone aún más nervioso.

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Afección médicaGlosofobiaOtros nombresansiedad al hablar, ansiedad al hablar en públicoEspecialidadPsicologíaLa glosofobia o ansiedad al hablar es el miedo a hablar en público[1] La palabra glosofobia deriva del griego γλῶσσα glossa, que significa lengua, y φόβος phobos, miedo o temor. El habla es la acción de hablar en voz alta y la ansiedad es el sentimiento de preocupación, tensión o inquietud[2] que se manifiesta al pensar que ocurrirán cosas negativas,[cita requerida] y físicamente por el aumento de la presión arterial,[2] la sudoración y los temblores. Por lo tanto, la ansiedad al hablar es la sensación de preocupación y las reacciones físicas provocadas al hablar con otras personas, especialmente con grupos grandes.

Las causas de la Glosofobia son inciertas, pero las explicaciones incluyen la comunibiología y la ilusión de transparencia[3] Otras explicaciones van desde el nerviosismo producido por la falta de preparación hasta, uno de los trastornos psiquiátricos más comunes, el trastorno de ansiedad social TAS.

Existen varias formas de superar la glosofobia, entre las que se incluyen la preparación y el ensayo, la deconstrucción de creencias, la autoconversación positiva, la visualización de un rendimiento óptimo, la práctica de la atención plena, los ejercicios de respiración, la creación de una jerarquía de ansiedad, el uso de la realidad virtual, los entrenadores informatizados y los medicamentos como los betabloqueantes.