Juegos de calentamiento para adultos

Dragon Tails es un juego de educación física centrado en el movimiento y la estrategia.  Para saber cómo se juega a este juego de educación física y para diferenciar las actividades, descárgalo ahora.Descarga ahoraReyes y ReinasReyes y Reinas: Piedra, papel o tijera es un juego de educación física centrado en los ejercicios y la estrategia.  Para saber cómo jugar a este juego de educación física y para diferenciar las actividades, descárgalo ahoraDeslízate por el barroDeslízate por el barro es un juego de calentamiento de educación física centrado en el etiquetado y el trabajo en equipo. Para saber cómo jugar a este juego de educación física y para diferenciar las actividades, descárgalo ahora.

Calentamiento de todo el cuerpo

Calentar los músculos antes de un estiramiento o un entrenamiento es importante para prevenir lesiones, incluso para los niños. Por supuesto, puedes hacer una carrera rápida y ligera o unos simples saltos, cualquier cosa para aumentar el ritmo cardíaco, pero eso no es tan divertido como podría ser. Convertir el calentamiento en un juego es productivo y divertido. ¡Gana, gana!

Juego extra – ¿Qué hora es, Sr. Lobo? – Los participantes se alinean a lo largo de un lado del área de juego. Un jugador, el Sr. Lobo, se sitúa en el otro extremo del área de juego de espaldas. El grupo de jugadores del otro extremo grita “¿Qué hora es, Sr. Lobo?”. El Sr. Lobo dice una hora como “las tres en punto”. Los participantes dan ese número de pasos hacia el Sr. Lobo. El juego se repite hasta que el Sr. Lobo responde con “¡la hora de la cena!”. Entonces el Sr. Lobo se da la vuelta y persigue a los demás jugadores. El primer jugador marcado es el siguiente Sr. Lobo.

Juegos de calentamiento de Crossfit

Hacer ejercicio antes de hacer deporte es una actividad realmente importante para los niños, no sólo por motivos de salud, sino también para enseñar ideas como la preparación y conseguir que los niños entren en el espíritu de la actividad deportiva o el juego que van a practicar. En este post, repasaremos los beneficios de que los niños hagan ejercicio antes de hacer deporte, así como los tipos de actividades de ejercicio, e incluso unos cuantos juegos de ejercicio impresionantes y divertidos que los niños pueden hacer antes de cualquier actividad física.

Las razones anteriores son parte de la razón por la que las actividades de ejercicio son cruciales para que los niños hagan antes de los deportes. La confianza es algo que puede enseñarse y aprenderse: si los niños hacen ejercicio antes de realizar diversas actividades deportivas, están preparando mentalmente su mente y su cuerpo para rendir a un alto nivel. La sensación física de soltarse les dará confianza mental (y física) para rendir mejor en la actividad deportiva que emprendan.

La preparación también es clave. Esto es algo que los niños no aprenden realmente hasta más tarde en la vida, pero al prepararse para el deporte asumiendo la responsabilidad y haciendo el ejercicio adecuado, están aprendiendo que la preparación es una responsabilidad importante y ventajosa que hay que asumir.

Actividades de calentamiento en inglés

Los artículos de Verywell Family son revisados por profesionales de la salud familiar y del embarazo. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Antes de hacer deporte, ejercicio o estiramientos, los niños deben realizar una sencilla rutina de calentamiento. El calentamiento prepara al cuerpo para los movimientos más activos que se van a realizar, y básicamente prepara al niño para utilizar sus músculos. Los mejores ejercicios de calentamiento para niños son fáciles de hacer, divertidos y fáciles de enseñar. Cuando se realizan con regularidad, preparan el terreno para un buen juego, un entrenamiento o una sesión de estiramientos.

Una versión más lenta y suave del deporte o la actividad que van a practicar es siempre una buena opción, como caminar a paso ligero o trotar para calentar para correr. Por otra parte, los jugadores de hockey pueden dar algunas vueltas más lentas alrededor de la pista antes del entrenamiento de hockey, o los nadadores pueden hacer algunas vueltas menos intensas antes de ir a por todas.

Para crear una rutina de calentamiento adecuada para niños (o adultos), considera una progresión como la siguiente. Sin embargo, ten en cuenta que puedes personalizar la rutina de calentamiento de tu hijo para adaptarla a sus preferencias y necesidades específicas.