Mié. Ene 19th, 2022
    Mejores posturas para expulsar gases

    Cómo hacerse un pedo cuando se hincha

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    Pasar gases es tan normal y necesario como respirar. De hecho, según un estudio muy citado de 1991, el adulto medio expulsa gases ocho veces a lo largo del día. Sin embargo, a pesar de que todo el mundo lo hace, la expulsión de gases puede ser una fuente de vergüenza, a veces incluso de incomodidad.

    Se pueden utilizar muchos medicamentos de venta libre para reducir los gases. Sin embargo, en algunos casos no están pensados para un uso prolongado. Afortunadamente, existe otro método: Un poco de actividad física puede ayudar a mover los gases y aliviar cualquier molestia que se tenga con ellos.

    Dar un paseo puede ser a veces todo lo que se necesita para aliviar los gases y la hinchazón a corto plazo. Según un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology, la actividad física ligera puede ayudar a mover los gases intestinales y reducir la hinchazón del abdomen.

    Posturas para aliviar los gases del pecho

    Acabas de comer una comida abundante en el trabajo (¡los martes de tacos!) y ahora tienes la barriga tensa. La sensación viaja hacia abajo, pero de alguna manera se pierde en el camino. Apretando los glúteos, recorres el largo camino de la oficina de vuelta a tu escritorio, esperando dejar salir poco a poco los silenciosos pitos. No hay suerte.

    Para empezar, no hay que avergonzarse de tirarse pedos. De hecho, la persona media sana se los corta entre 12 y 25 veces al día. La flatulencia es un proceso natural del cuerpo que indica que tu sistema digestivo está funcionando bien. A veces ese gas acumulado sólo necesita un pequeño «empujón».

    Desde el ruidoso «animal de globo estrangulado» hasta el «silencioso-pero-mortal», hay una explicación perfectamente válida para dejarse llevar. La expulsión de gases es una función corporal normal que se produce cuando los alimentos se descomponen en el intestino. Este gas es una mezcla de nitrógeno, hidrógeno y otros gases naturales (lo que significa que los pedos son, de hecho, inflamables), y se libera del tracto digestivo a través de la boca y el ano. El primero se convierte en un eructo y el segundo -lo has adivinado- en un glorioso pedo.

    Cómo deshacerse de los gases inmediatamente

    Y antes de que pienses que eres el único que puede tener un problema de gases, debes saber esto: La mayoría de las personas producen entre 1 y 4 pintas de gas al día y expulsan gases unas 14 veces al día, ya sea por pedos o eructos. O bien experimentan los gases a través de una sensación de hinchazón que no necesariamente se traduce en ninguna de las dos cosas.

    Los gases se producen en el cuerpo de dos maneras: O bien por la ingestión de aire o por la fermentación de los alimentos en el colon por parte de las bacterias. «Las sustancias que no se absorben en los intestinos pasan al colon, donde las bacterias actúan sobre ellas, liberando gases», dice el doctor Douglas A. Drossman, gastroenterólogo y presidente del Centro para la Educación y la Práctica de la Atención Biopsicosocial.

    Para una forma natural de aliviar los gases, pruebe esta «posición para aliviar el viento», también conocida como la postura Pavanamuktasana, dice Carol Shwidock, propietaria de Harmony Yoga en Stamford, CT. «Comience siempre con el lado derecho, ya que esto se dirige al colon ascendente, que empujará el gas a su colon descendente. Luego, al hacer el lado izquierdo, se empuja todo el gas hacia afuera».

    Cómo aliviar los gases en el pecho

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    Si lo has experimentado una vez, seguro que lo recuerdas. Nos referimos a los gases, y a los dolores de estómago que los acompañan. Puede ser una sensación bastante incómoda, y a menudo puede hacer que quieras hacerte un ovillo, estés donde estés.

    Si no quieres recurrir a los medicamentos, hay un remedio natural que puedes probar: ¡el yoga! Resulta que la «actividad física suave» puede ayudar a «eliminar» los gases intestinales y aliviar los síntomas de la hinchazón, y pasar lentamente de una postura de yoga fácil a otra es un tipo de actividad física suave que casi todo el mundo puede hacer.

    «Así que muchas de las posturas de yoga ejercen presión sobre los órganos internos, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas, así como reducir el estrés, y ayudarnos a escuchar a nuestros cuerpos mejor en general, por lo que puede ser capaz de averiguar lo que causó el malestar en el primer lugar», explicó Kristin McGee, 200 horas de yoga Katonah, 500 horas de Pilates Mat, entrenador personal ACE, y el entrenador de yoga de celebridades con sede en la ciudad de Nueva York.

    Por admin

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