Cómo cambiar el ciclo de sueño del bebé

Los seres humanos necesitamos dormir para el desarrollo cerebral y físico, y pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo.  El proceso biológico que controla nuestras sensaciones de sueño o vigilia durante un periodo de 24 horas se llama ritmo circadiano, o reloj corporal. Está controlado por un área del cerebro que responde a la luz, por lo que la mayoría de nosotros estamos más alerta durante las horas de luz y estamos listos para dormir cuando oscurece.  Un recién nacido no nace con un ritmo circadiano y no sabe que la gente duerme por la noche. Normalmente, durante los tres primeros meses empiezan a organizar gradualmente el sueño y la vigilia según los ciclos diarios de luz y oscuridad.  Es conveniente que empieces a acostumbrar a tu bebé al ciclo día-noche desde su nacimiento. Durante el día:    Por la noche, mantén las luces bajas e intenta no sobreestimular a tu bebé. Intenta establecer una rutina regular antes de acostarse, como una:    Pero recuerda que lo más importante en estos primeros meses es responder a tu bebé y ser flexible. Si tu bebé está inquieto, no pasa nada por abrazarle o mecerle para que se duerma. Tampoco pasa nada si tu bebé se queda dormido a veces mientras se alimenta. Haz lo que mejor funcione para ti y para tu bebé.

Cómo conseguir que tu bebé duerma sin que lo cojas en brazos

Los bebés recién nacidos duermen de 11 a 16 horas al día, a todas las horas del día y de la noche. Los patrones de sueño de tu bebé pueden ser imprevisibles durante un tiempo, y no es necesario ponerle un horario de sueño todavía, aunque hay algunas cosas que puedes hacer para fomentar buenos hábitos de sueño.

Es normal que los bebés tengan patrones de sueño irregulares desde el nacimiento hasta los 3 meses. Los recién nacidos aún no han desarrollado su ritmo circadiano. También conocido como ciclo de sueño/vigilia, el ritmo circadiano es un reloj interno de 24 horas que alterna a horas regulares entre la somnolencia y el estado de alerta.

Los patrones de sueño imprevisibles también se deben a las necesidades nutricionales. Tu bebé puede necesitar comer cada dos o tres horas en el primer mes y cada tres o cuatro horas en el segundo. A medida que crezca, no necesitará alimentarse por la noche con tanta frecuencia.

Afortunadamente, estos patrones impredecibles no duran mucho tiempo -aunque puede parecer una eternidad cuando se está privado de sueño-. Algunos bebés duermen sistemáticamente durante más tiempo a los 3 o 4 meses. Otros no lo hacen hasta que son mayores.

Cómo conseguir que el bebé duerma toda la noche

Con un bebé en camino, o quizás recién llegado, probablemente te hayan advertido de las noches de insomnio que te esperan. Todos los padres saben que la falta de sueño forma parte del paquete, pero no te preocupes, los momentos mágicos e impagables que pasarás con tu bebé en sus primeras semanas hacen que todo merezca la pena. Si empiezas a establecer un horario de sueño para el recién nacido durante las primeras etapas de la paternidad, puedes ahorrarte mucho estrés a largo plazo.

Hemos desglosado los patrones de sueño de los recién nacidos para sugerirte rutinas de sueño durante todo el primer año de vida de tu bebé. También responderemos a todas las preguntas relacionadas con el sueño de los recién nacidos, como por ejemplo, ¿cuántas horas de sueño necesitan realmente? ¿Cómo puedo asegurarme de que mi bebé se convierta en un “buen dormilón” y mucho más? Haz clic en los enlaces que aparecen a continuación para acceder al ejemplo de horario de sueño del recién nacido:

La respuesta es… ¡SI! Tener un bebé recién nacido es agotador, ¡lo sabemos! Al principio, las horas de sueño del bebé son erráticas e imprevisibles. Pero habrá una luz al final del túnel. Nuestros calendarios de sueño para recién nacidos te ayudarán a descifrar el sueño de tu bebé y te guiarán por el camino hacia el “éxito del sueño” (es decir, un sueño tranquilo y completo TODAS LAS NOCHES). Se necesita paciencia, pero nuestros horarios de sueño para recién nacidos te ayudarán a conseguirlo.

Cómo dejar de mecer al bebé para que se duerma

Una vez que has conseguido dormir al bebé, te quitas un peso de encima y puedes relajarte un poco… Bueno, eso después de ponerte al día con todas las demás cosas que tienes que hacer. Pero, durante la noche, cuando estás en la cama, ¿cuál es el protocolo en cuanto al cambio de pañales nocturno?

Lo último que quieres hacer es despertar a tu pequeño, ¿verdad? Después de todo, te has pasado horas intentando que se calme y se vaya al País de las Nieves, así que esto requiere un poco de paternidad sigilosa que tendrás que dominar para sacar adelante este asunto de los pañales nocturnos.

Tenemos algunas cosas útiles que puedes hacer para evitar que el bebé se despierte y para cumplir con la tarea que tienes entre manos: cambiarle el pañal. Sigue estos consejos y estarás en el camino correcto hacia el éxito.

Por regla general, todo el proceso de cambio que deja de lado la parte de despertar al bebé requiere que intentes completar el procedimiento de la forma más suave posible. Suena obvio, ¿verdad? Pero, el caso es que no siempre piensas en cosas que pueden ayudarte, como por ejemplo