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Soñamos de forma más vívida durante el sueño con movimientos oculares rápidos (REM) Una parte de nuestro sueño tiene pensamientos vívidos y estructurados, o sueños. Estos ocurren durante una etapa del sueño que se llama sueño REM. El sueño REM se produce en episodios cortos a lo largo de cada noche, cada uno de ellos con un intervalo de unos 90 minutos. Nuestros sueños más largos se producen en las horas de la mañana.

Durante la fase REM, muchos de nuestros músculos se relajan por completo, lo que impide que actuemos en nuestros sueños. Si este sistema no funciona correctamente, es posible que intentemos representar nuestros sueños, sobre todo si éstos implican emociones fuertes.

Muchos sueños son extraños porque una parte de nuestro cerebro se apaga Cuando estamos despiertos, la parte frontal de nuestro cerebro controla cómo damos sentido al mundo. Esta parte se apaga durante el sueño. Por ello, el cerebro que sueña une ideas que normalmente no van juntas.

La mayoría de los sueños se relacionan con experiencias recientes de la vigilia Los sueños suelen estar relacionados con acontecimientos reales del pasado. Suelen ser acontecimientos o pensamientos de uno o dos días antes del sueño. Soñamos con imágenes Alrededor de dos tercios de los sueños son principalmente visuales, y son menos los que incluyen sonidos, movimiento, sabor u olor. El color sólo aparece en un tercio de los sueños. Se ha dicho que cuando estamos despiertos pensamos en ideas, pero cuando dormimos pensamos en imágenes.

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El último episodio de nuestro podcast PsychCrunch explora los borrosos límites entre la vigilia y el sueño. La presentadora Ella Rhodes examina ese extraño periodo de transición entre la vigilia y el sueño conocido como hipnagogia. También se informa sobre la ensoñación desadaptativa, una condición en la que las personas pueden perderse en sus sueños durante horas.

A nadie le gustan las pesadillas, pero sirven para algo: las investigaciones sugieren que nos preparan para afrontar mejor nuestros miedos. Este hallazgo procede de un estudio en dos partes. En primer lugar, los participantes durmieron con electrodos de EEG colocados en la cabeza. Los investigadores les despertaron varias veces durante la noche y les preguntaron por el contenido y el tono emocional de sus sueños. El equipo descubrió que las regiones cerebrales clave que se activan cuando alguien siente miedo son las mismas tanto si está despierto como si sueña.

En un experimento posterior, se mostró a un nuevo grupo de participantes una serie de imágenes perturbadoras, como fotografías de agresiones. Cuanto más miedo habían experimentado durante la noche anterior, menos miedo sentían en respuesta a estas imágenes. Al parecer, el miedo en los sueños había frenado sus reacciones de miedo en la vida de vigilia. «Los sueños pueden considerarse como un verdadero entrenamiento para nuestras reacciones futuras y pueden prepararnos potencialmente para enfrentarnos a los peligros de la vida real», afirma el investigador Lampros Perogamvros, de la Universidad de Ginebra.

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Los sueños son sucesiones de imágenes, ideas, emociones y sensaciones que ocurren generalmente de forma involuntaria en la mente durante ciertas etapas del sueño[1]. El contenido y el propósito de los sueños no se comprenden definitivamente, aunque han sido un tema de especulación científica, así como un tema de interés filosófico y religioso, a lo largo de la historia. El estudio científico de los sueños se denomina onirología[2].

Los sueños se producen principalmente en la fase de movimientos oculares rápidos (REM) del sueño, cuando la actividad cerebral es alta y se asemeja a la de estar despierto. El sueño REM se revela por los continuos movimientos de los ojos durante el sueño. A veces, los sueños pueden ocurrir durante otras etapas del sueño. Sin embargo, estos sueños suelen ser mucho menos vívidos o memorables[3].

La duración de un sueño puede variar; pueden durar unos segundos o aproximadamente 20-30 minutos[3]. Es más probable que las personas recuerden el sueño si se despiertan durante la fase REM. La persona media tiene de tres a cinco sueños por noche, y algunos pueden tener hasta siete;[4] sin embargo, la mayoría de los sueños se olvidan inmediatamente o rápidamente[5] Los sueños tienden a durar más a medida que avanza la noche. Durante una noche completa de ocho horas de sueño, la mayoría de los sueños se producen en las dos horas típicas de la fase REM[6].

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Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, y durante ese tiempo, soñamos. Aunque existen muchas teorías que explican por qué soñamos, nadie entiende todavía del todo su propósito ni qué significan exactamente los sueños. Algunos investigadores creen que tienen un significado simbólico, mientras que otros creen que los sueños están relacionados con la vida de vigilia.

Lo que sí saben los científicos es que casi todo el mundo sueña cada vez que duerme, y esos sueños pueden ser fascinantes, emocionantes, aterradores o simplemente extraños. He aquí 10 cosas que deberías saber sobre los sueños.

Tanto los adultos como los bebés sueñan durante unas dos horas por noche, aunque no lo recuerden al despertar. De hecho, los investigadores han descubierto que las personas suelen tener varios sueños cada noche, cada uno de los cuales suele durar entre cinco y 20 minutos.