Cómo aumentar las bacterias buenas en el intestino de forma natural

Para responder a esta importante pregunta, tenemos que descender a un nivel celular. En primer lugar, la superficie del intestino es de unos 300 metros cuadrados, que es el tamaño de una casa. Estas importantísimas células de revestimiento del intestino, llamadas enterocitos, se regeneran constantemente y, en un intestino normal y sano, se produce un revestimiento intestinal completamente nuevo cada dos o tres semanas. El tiempo de mejora del intestino de las personas que no tienen afecciones autoinmunes, sensibilidades alimentarias u otros problemas de salud inflamatorios varía, pero los estudios sugieren que es de entre dos y 12 semanas.

Otro estudio descubrió cambios significativos en la composición de las bacterias intestinales apenas unos días después de un cambio de dieta. Esto demuestra el asombroso poder de los alimentos que comemos, pero en realidad, la mayoría de las personas interesadas en apoyar su intestino tienen otros problemas de salud que hacen que el progreso sea más complejo y mucho más lento. Si usted tiene uno o más de estos problemas de salud, la salud intestinal será definitivamente un viaje: la inflamación crónica, la enfermedad de Lyme, infecciones virales crónicas, problemas de azúcar en la sangre, la fatiga suprarrenal, SIBO, una condición autoinmune, la intolerancia a la histamina, o el crecimiento excesivo de cándida.

Los antibióticos arruinaron mi intestino

Pero matar a los malos responsables de la infección significa también matar la flora buena, crucial para la salud. Si ha tomado recientemente un tratamiento con antibióticos y se pregunta cuánto tiempo tardará en recuperar su microbioma, o incluso si es posible, siga leyendo.

Hay alrededor de 100 billones de bacterias en nuestros intestinos, por lo que es imposible conocer la composición exacta del microbioma de cualquier persona antes de empezar un tratamiento con antibióticos, o después de terminarlo. Pero las modernas pruebas intestinales pueden darnos una buena idea.

La investigación ha revelado que los antibióticos tienen el potencial de diezmar nuestras bacterias intestinales. Eso significa que la ronda que tomaste para tu infección sinusal podría haber reducido tu flora intestinal a una décima parte de su nivel anterior. No una décima parte, sino una décima parte: es una reducción del 90 por ciento (Fuente: NCBI).

Los cursos múltiples de antibióticos parecen ser los más perjudiciales (Fuente: NCBI), y las dosis más altas de antibióticos tomadas durante un período de tiempo más largo tienen el mayor impacto. Esto podría ser una noticia sorprendente para las muchas personas que -a menudo en la adolescencia- tomaron antibióticos durante meses en un intento de tratar su acné.

¿cuánto tiempo se tarda en reponer las bacterias buenas después de los antibióticos?

Pero matar a los malos responsables de la infección significa que también se mata a la flora buena, crucial para la salud. Si ha tomado recientemente un curso de antibióticos y se pregunta cuánto tiempo tardará en volver a la normalidad su microbioma, o incluso si es posible, siga leyendo.

Hay alrededor de 100 billones de bacterias en nuestros intestinos, por lo que es imposible conocer la composición exacta del microbioma de cualquier persona antes de empezar un tratamiento con antibióticos, o después de terminarlo. Pero las modernas pruebas intestinales pueden darnos una buena idea.

La investigación ha revelado que los antibióticos tienen el potencial de diezmar nuestras bacterias intestinales. Eso significa que la ronda que tomaste para tu infección sinusal podría haber reducido tu flora intestinal a una décima parte de su nivel anterior. No una décima parte, sino una décima parte: es una reducción del 90 por ciento (Fuente: NCBI).

Los cursos múltiples de antibióticos parecen ser los más perjudiciales (Fuente: NCBI), y las dosis más altas de antibióticos tomadas durante un período de tiempo más largo tienen el mayor impacto. Esto podría ser una noticia sorprendente para las muchas personas que -a menudo en la adolescencia- tomaron antibióticos durante meses en un intento de tratar su acné.

Cómo restablecer una flora intestinal sana

Saltar al contenido principalAhorre un 30%. No use papel con Digital.Suscríbase Bacterias Escherichia coli, micrografía electrónica de barrido coloreada. La bacteria E. coli forma parte normal de la flora intestinal de los seres humanos y otros animales, donde ayuda a la digestión. Crédito: Getty ImagesPublicidad

Hoy en día se habla mucho del microbioma: los billones de bacterias probióticas que viven en nosotros y sobre nosotros. Como estamos aprendiendo, estos microbios contribuyen a nuestra salud de formas innumerables y antes inimaginables. Las bacterias beneficiosas de los intestinos, por ejemplo, ayudan a la digestión, fabrican nutrientes, protegen contra los patógenos transmitidos por los alimentos e incluso parecen desempeñar un papel en la regulación del peso corporal.

Estas útiles criaturas pueden ser eliminadas por los antibióticos y otras terapias farmacológicas, por los colónicos o incluso por un mal caso de diarrea. Cuando esto ocurre, hay que restaurar la flora intestinal beneficiosa lo antes posible.

En un par de semanas, tengo programada una colonoscopia de rutina. La preparación para este procedimiento implica un ayuno líquido de 24 horas y la administración de un fuerte laxante diseñado para expulsar todo de mi colon, para que el médico pueda echar un vistazo. Por desgracia, esto probablemente también diezmará mis bacterias intestinales, lo que supone un reto y una oportunidad.