el mejor tratamiento para el insomnio en los adultos mayores

Entre los cambios relacionados con la edad que se observan en múltiples funciones fisiológicas y comportamientos, el patrón de sueño a lo largo de la vida sufre marcadas modificaciones y se puede definir un perfil de sueño específico para cada etapa vital importante. El tiempo total de sueño, la eficiencia del sueño y la proporción del sueño cambian desde las primeras semanas de vida hasta la vejez (Roffwarg et al., 1966; Moraes et al., 2014; Boulos et al., 2019; como se muestra en la Figura 1). También pueden observarse cambios en otros aspectos del sueño, como la microarquitectura del sueño, las preferencias circadianas y la prevalencia y presentación clínica de los trastornos del sueño.

El envejecimiento se caracteriza por importantes alteraciones fisiológicas en el cuerpo humano. Los estudios con adultos mayores y centenarios han revelado el papel esencial del sueño con respecto a la longevidad (Mazzotti et al., 2014). Se reconoce ampliamente que el sueño es un proceso fisiológico elemental para la buena salud que apoya las funciones vitales de restauración. Más concretamente, el mantenimiento de unos hábitos de sueño saludables se asocia con un envejecimiento satisfactorio, término que se utiliza para describir a las personas mayores que no presentan ningún detrimento significativo en su funcionamiento fisiológico, físico y social, ni ninguna enfermedad importante (Rowe y Kahn, 1997). Por el contrario, las alteraciones del sueño en los adultos mayores se asocian a un deterioro en estos dominios.

problemas de sueño en ancianos con demencia

Como la mayoría de nosotros habrá experimentado en algún momento, no poder dormir, o no dormir bien puede convertirse literalmente en una pesadilla.  Para quienes viven con demencia, no dormir bien puede ser especialmente grave y afectar realmente a su calidad de vida y a la de quienes les cuidan.Esta guía explica cómo ayudar a dormir a los pacientes con demencia. También puede encontrar más información sobre los problemas de sueño más comunes, obtener consejos sobre cómo mantener a los pacientes con demencia en la cama por la noche y leer nuestras útiles preguntas frecuentes.

Dependiendo de la etapa de la demencia, el patrón de sueño puede cambiar de dormir muy poco a dormir demasiado. A medida que la demencia avanza no es raro que el patrón se deteriore. Lo que hace que las cosas sean un poco más complicadas es que la demencia puede hacer que sea más difícil para alguien comunicar lo que está mal. Por ejemplo, puede que no sean capaces de decirte que tienen dolor. Por eso es aún más importante prestar atención a otros tipos de comunicación, como la expresión facial y el lenguaje corporal. A continuación, hemos señalado algunas cuestiones que pueden hacer que los pacientes con demencia no duerman bien.

trastornos del sueño en los ancianos: diagnóstico y tratamiento

Todo el mundo tiene problemas para dormir de vez en cuando. El estrés, una comida copiosa, un exceso de café o incluso pasar demasiado tiempo viendo la televisión pueden provocar una o dos noches de sueño perdido. A medida que envejecemos, es normal experimentar algunos cambios en los hábitos de sueño. Es posible que nos cansemos un poco antes por la noche, que empecemos a despertarnos antes por la mañana o que sintamos que pasamos menos tiempo en un sueño profundo.

Pero algunos problemas de sueño en las personas mayores, especialmente si se producen con frecuencia, indican un problema más grave. Si se despierta cansado todos los días o le resulta difícil acostarse (insomnio) o permanecer dormido la mayoría de las noches, puede experimentar cambios de humor y problemas de memoria, verse retraído de sus actividades favoritas debido al cansancio, e incluso experimentar dolores físicos. El sueño es muy importante para su salud física, mental y emocional.

Con el aumento de la tasa de deterioro cognitivo y la alta prevalencia de los problemas de sueño en las personas mayores, los investigadores se centran en determinar las asociaciones entre el sueño y el deterioro cognitivo. Si usted es uno de los 60 millones de estadounidenses que se calcula que padecen insomnio, las primeras investigaciones sobre una posible relación entre la falta de sueño y la enfermedad de Alzheimer pueden ser preocupantes.

por qué es más difícil dormir cuando se envejece

Los expertos creen que el «envejecimiento normal» provoca algunos cambios en el sueño. (Básicamente, los adultos mayores tienden a tener sueño más temprano en la noche y tienden a dormir menos profundamente que cuando eran más jóvenes.

Dicho esto, aunque el envejecimiento por sí mismo cambia el sueño, también es bastante común que los adultos mayores desarrollen problemas de salud que pueden causar alteraciones del sueño. Por eso, cuando sus familiares mayores digan que no están durmiendo bien, querrá ayudarles a comprobarlo. Averiguar lo que ocurre es siempre el primer paso para poder mejorar las cosas.

Recientemente, hice una pequeña investigación para identificar las principales causas de los problemas de sueño en los adultos mayores. En este artículo, compartiré lo que descubrí. También le hablaré de los enfoques que han demostrado funcionar, para ayudar a tratar el insomnio y los problemas de sueño en los adultos mayores.

Por último, pero no menos importante, si usted (o su pariente mayor) ha experimentado la combinación muy común de despertarse para orinar por la noche y la dificultad para dormir, recomiendo encarecidamente escuchar este episodio del podcast, que cuenta con un geriatra que es un experto en esto: 092- Entrevista: Cómo abordar la micción nocturna y el insomnio en el envejecimiento.