Pictionary

¿Por qué esperar al Día de la Bicicleta al Trabajo para subirse a un medio de transporte divertido y autopropulsado? Hazlo mañana mismo. Incorporarás algo de ejercicio a tu semana de trabajo. Desafíate a ti mismo hoy preparando el viaje de mañana. Aquí tienes algunos consejos:

El almidón resistente, una fibra menos conocida con algunos de los beneficios de la fibra soluble e insoluble, está a punto de irrumpir en la escena de la nutrición con algo así como un saludo de 21 carbohidratos. Al igual que otras fibras, los almidones resistentes desafían la digestión hasta que llegan al intestino grueso, contribuyendo posiblemente a la salud del colon, la saciedad, la gestión de los niveles de azúcar en el cuerpo y la presencia de bacterias buenas. Se encuentran en alimentos ricos en carbohidratos como las patatas, los cereales integrales y las judías. Hoy, desafíese a comer algo que contenga este nutriente.

Muchos estadounidenses obtienen su ingesta de fitonutrientes beneficiosos de sólo unas pocas frutas y verduras. Aunque algo es mejor que nada cuando se trata de estos compuestos vegetales beneficiosos para la salud, la variedad también es buena. Hoy, desafíese a buscar sustitutos más densamente nutritivos. Algunos ejemplos:

Etiqueta

De vez en cuando, es una buena idea plantear retos a tus hijos. Deben ser actividades divertidas que puedan completar. Esto les ayudará a desarrollar la creatividad y la capacidad de resolver problemas. Y, lo que es más importante, aumentarán su confianza a medida que vayan teniendo éxito. Mientras los ejercicios sean divertidos, nunca serán una tarea y los verán más como juegos.

En esta lista, te recomendamos 12 actividades desafiantes que puedes plantear a tus hijos. Estos retos les animarán a idear métodos y soluciones creativas para completar la tarea. Algunas de estas actividades requieren un poco de preparación y otras no requieren ningún material extra.

Pega los pulgares de tus hijos a los lados de las manos y rétalos para que realicen tareas básicas como abrir una puerta o usar el teléfono. Asegúrate de que la cinta no esté demasiado apretada, ya que no quieres que se hagan daño, pero puedes utilizar algo fuerte, como cinta adhesiva. No parece demasiado difícil, ya que todavía tienen todos los dedos, pero es sorprendente lo mucho que usamos los pulgares. Si consiguen realizar las tareas básicas, pídeles que hagan algo más difícil, como escribir o atarse los cordones de los zapatos.

Capturar la bandera

Si alguna vez te has preguntado «cómo puedo mejorar en 30 días», no busques más. Aquí tienes un resumen de algunas de las mejores ideas de retos de 30 días, desde el fitness hasta la salud mental, pasando por la creatividad y mucho más.

¿Sientes que tu vida se ha vuelto un poco rancia? ¿Sientes que haces las mismas cosas una y otra vez? ¿Su vida necesita un poco de cambio? Bueno, si eso suena a ti y a tu vida, te presento la idea de un reto de 30 días. Para ser justos, no es una idea nueva, y estoy seguro de que has visto algunas variaciones de esto en Pinterest en algún momento.

Hay una razón por la que un reto de 30 días es tan popular: parece el tiempo justo para probar un nuevo hábito o forma de vida o para romper con un mal hábito. No tienes que comprometerte para siempre, lo que puede asustar al principio.

En los últimos años he probado algunos retos de 30 días: He dado 10.000 pasos cada día durante un mes y también he hecho una prohibición de compras durante un mes. También he hecho un reto de fitness de menos tiempo. Y actualmente llevo más de 3 meses con el reto de no tomar refrescos de cola. Estos retos parecen difíciles al principio, pero como ocurre con la mayoría de las cosas en la vida, se hacen más fáciles a medida que se sigue haciendo cada día.

Divertidos retos para hacer con amigos en casa

A veces, la diversión y los juegos habituales no son suficientes para pasar un buen rato. Hay un número limitado de veces que puedes jugar a «Nunca he tenido nada» antes de conocer todos los detalles más íntimos de la vida de tus amigos. Incluso con opciones como los bolos y el cine que poco a poco se van haciendo más accesibles, tus opciones siguen siendo algo limitadas. Ahora es el momento perfecto para hacer gala de tu creatividad. Por suerte, hay un montón de juegos para jugar con los amigos de los que todavía no te has cansado. Tanto si buscas un reto de comida como un juego nuevo al que jugar, las cosas se pondrán interesantes con cualquiera de estas opciones para acabar con el aburrimiento, y asegúrate de no olvidarte de los premios si quieres que tus amigos se pongan las pilas. Aquí tienes una lista de divertidos retos para hacer con tus amigos, lo que significa que no tienes que romper la banca para divertirte.

Reto de dibujo con los ojos vendadosA menos que seas el artista de tu grupo, dibujar ya puede ser difícil. Intentar dibujar sin ver lo que hay en el papel es aún más difícil. Haz que un amigo se ponga una venda en los ojos y dale algo para dibujar (un árbol, una casa, tu amigo, etc.) y mira los divertidísimos resultados.Riff Off ChallengeBasado en la legendaria escena de Pitch Perfect, reúne a tus amigos y haz tu propio Riff Off. Las reglas son las mismas que en la película: elige una categoría, canta una canción que se ajuste a ella y la siguiente persona/equipo debe empezar su canción con la misma palabra que cantó la última persona/equipo. Si no hay nadie que pueda unirse después de un minuto, el cantante actual es el ganador.