Datos nutricionales de las judías verdes 100g

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Las judías verdes son una fuente barata, versátil y fácil de encontrar de carbohidratos saludables, proteínas, fibra y micronutrientes. (Incluso puede cultivarlas usted mismo.) La nutrición varía en función de cómo se preparen o procesen, pero en general, esta legumbre es una adición saludable a su dieta: Es una verdura verde con muy poca grasa, colesterol, sodio y azúcar.

Una taza de judías verdes (100 g) aporta 31 calorías, 1,8 g de proteínas, 7 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas. Las judías verdes son una excelente fuente de vitaminas C, K y A. La siguiente información nutricional la proporciona el USDA.

1/2 taza de judías verdes cocidas calorías

Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.

El objetivo es consumir al menos 5 raciones diferentes de fruta y verdura al día (una ración equivale aproximadamente a 80 g). Las patatas no cuentan para las 5 al día, pero deberían formar parte de los carbohidratos de la comida. Las verduras deben ocupar la mitad del plato. Como las calorías de las verduras son tan bajas, son las amigas de la dieta.

Calorías en judías verdes con mantequilla

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Las judías verdes son una fuente barata, versátil y fácil de encontrar de carbohidratos saludables, proteínas, fibra y micronutrientes. (Incluso puede cultivarlas usted mismo.) La nutrición varía en función de cómo se preparen o procesen, pero en general, esta legumbre es una adición saludable a su dieta: Es una verdura verde con muy poca grasa, colesterol, sodio y azúcar.

Una taza de judías verdes (100 g) aporta 31 calorías, 1,8 g de proteínas, 7 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas. Las judías verdes son una excelente fuente de vitaminas C, K y A. La siguiente información nutricional la proporciona el USDA.

Calorías de las judías verdes hervidas 100g

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Las judías verdes son una fuente barata, versátil y fácil de encontrar de carbohidratos saludables, proteínas, fibra y micronutrientes. (Incluso puede cultivarlas usted mismo.) La nutrición varía en función de cómo se preparen o procesen, pero en general, esta legumbre es una adición saludable a su dieta: Es una verdura verde con muy poca grasa, colesterol, sodio y azúcar.

Una taza de judías verdes (100 g) aporta 31 calorías, 1,8 g de proteínas, 7 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas. Las judías verdes son una excelente fuente de vitaminas C, K y A. La siguiente información nutricional la proporciona el USDA.