Mar. Ene 18th, 2022
    Pedaleo redondo

    Análisis de la carrera de pedaleo

    La técnica de pedaleo es un ejercicio que, a primera vista, resulta bastante sencillo de realizar para los puristas de la bicicleta. Sin embargo, muchos ciclistas descuidan la buena práctica de esta técnica, que ofrece muchos beneficios si está bien ejecutada. Por otro lado, los ciclistas que pedalean con una técnica inadecuada ejercen una mala presión y producen fatiga muscular. Analicemos juntos los diferentes elementos de mejora de la técnica de pedaleo a través del ciclo de pedaleo.

    Esta es la fase que sigue siendo la más famosa de los ciclistas, que se centran más en el empuje. Es durante esta fase cuando la potencia se ejerce de forma óptima, la fuerza se orienta esencialmente hacia abajo.

    La fase de tracción es la más descuidada por los ciclistas. De hecho, utiliza un músculo particular, el psoas, que se encuentra por encima del inicio de la pierna, con el que no están acostumbrados a trabajar. Como precaución, para evitar el dolor de espalda, sería preferible estirar el psoas. Dado que el pie no puede agarrar el pedal, sería interesante utilizar un sistema de pedal automático.

    Técnica de pedaleo

    Todo el mundo empezó su carrera ciclista aprendiendo a montar en bicicleta con pedales planos. Algunos siguen utilizando pedales planos, y son los preferidos de muchos ciclistas de off-road, pero muchos ciclistas, y en particular los de carretera, pasan a utilizar pedales automáticos.

    El término «clipless» proviene del abandono histórico de las pinzas para los dedos del pie y las correas sobre la parte superior de la zapatilla, que los ciclistas de carretera solían utilizar para mantener los pies en su sitio. Si quieres saber más, consulta nuestra guía sobre cómo utilizar los pedales automáticos.

    La marca francesa Look lanzó sus pedales automáticos en 1984, sustituyendo las punteras por un sistema que utilizaba una cala atornillada a la parte inferior de la zapatilla del ciclista que se acoplaba con un mecanismo de bloqueo incorporado en el pedal, para una conexión más segura y cómoda.

    Hay dos formas principales de pedales automáticos: los de una cara y los de dos caras. Shimano es la marca más importante de pedales automáticos y, para entender las diferencias clave entre los pedales de una y dos caras, consulte nuestra guía sobre los pedales SPD vs SPD-SL.

    Significado de los pedales

    El pedal permite varios grados de giro de su pie y por lo tanto proporciona menos tensión en sus tobillos durante sus paseos. Además la posición del pie puede ser variada hacia adelante o hacia atrás sin una pérdida de fuerza de tracción para una posición ideal en su ascenso y su descenso.

    Dependiendo de la elección del pedal, el imán le conectará hasta aproximadamente 18 kg de fuerza de tracción (150 imanes). La fuerza se despliega principalmente en una fuerza hacia abajo y por lo tanto una liberación rápida y simple con un movimiento lateral de su pie es posible prácticamente sin esfuerzo. Pero incluso en situaciones más críticas la fuerza de tracción se puede superar sin dificultades también en dirección vertical.

    Pedaleo o pedaleo de una bicicleta

    Si tus pedales no han sido desmontados en un tiempo, puede que necesites rociar un poco de líquido penetrante, como GT85 o Muc Off Bike Spray, para ponerlos en marcha. Si, después de un par de vueltas, has conseguido dejar al descubierto algunas roscas, vuelve a rociar el líquido, repitiendo cada pocas roscas hasta que los pedales estén libres. Una rosca seca y corroída puede dañarse si retiras el pedal sin un poco de ayuda de un lubricante o aceite.

    3. Sujete los frenos con las manos. Empuje el pie sobre la llave para girar la herramienta en sentido contrario a las agujas del reloj. Consideramos que el uso del pie le permite generar una palanca adicional y asegurarse de que se encuentra en una posición que le impedirá golpear los bordes afilados de la bicicleta o perder el equilibrio si el pedal decide soltarse de repente.

    5. Gire la bicicleta. El lado no motriz (lado izquierdo) está ahora de cara a usted.6. Gire el brazo de la manivela hasta las 9 en punto, de modo que quede en posición horizontal con respecto al suelo.7. Coloque la llave de tuerca o la llave Allen en línea con el brazo de la manivela.8. Presione con el pie sobre la llave. La llave girará en el sentido de las agujas del reloj para aflojar el pedal.

    Por admin

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