Cómo reducir el dolor menstrual

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Los calambres menstruales son el resultado de las contracciones del útero, que provocan dolores, palpitaciones y espasmos en la zona pélvica y el bajo vientre. Se cree que los calambres están causados por la acumulación de hormonas llamadas prostaglandinas durante la primera parte del ciclo menstrual.

Los calambres menstruales suelen tratarse con analgésicos de venta libre como Tylenol (paracetamol), Advil (ibuprofeno) o Aleve (naproxeno). Otras personas encuentran alivio colocando una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en la parte inferior del vientre o tomando un baño caliente. Aunque son útiles, estos tratamientos funcionan mejor para algunas personas que para otras.

Bebidas que alivian los calambres menstruales

Aproximadamente el 80% de las mujeres de EE.UU. tienen calambres menstruales en algún momento, y entre el 5% y el 10% de ellas sufren un dolor tan intenso que interfiere en su vida diaria.  Los calambres se sienten como una dolorosa opresión en la parte baja del vientre y la espalda y suelen durar entre 48 y 72 horas alrededor del momento en que se empieza a sangrar.  Por suerte, existen numerosos remedios caseros naturales y medicamentos que alivian el dolor para tratar los cólicos menstruales.

1. Aplicar calor «El calor parece relajar la pared muscular, con un mejor flujo sanguíneo que reduce los calambres», dice JoAnn V. Pinkerton, MD, profesor de obstetricia y ginecología en la Universidad de Virginia Health.Una revisión de 2018 de seis estudios encontró que las mujeres que colocaron una almohadilla térmica en la parte inferior del estómago durante varias horas durante los calambres menstruales informaron menos dolor que las mujeres que no tenían tratamiento de calor.  Además, dos estudios en la revisión encontraron que el uso de una almohadilla térmica realmente ayudó más que tomar un analgésico como el ibuprofeno.Para aplicar calor, puedes probar:

2. Hacer ejercicio con regularidad «El ejercicio aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a que los calambres desaparezcan», dice Pinkerton.  Esto se debe a que cuando la sangre no circula con normalidad por el útero, el exceso de sangre puede acumularse en las venas uterinas, haciendo que se hinchen de forma dolorosa. «Los tipos de ejercicio que más pueden ayudar son los ejercicios aeróbicos suaves y de bajo impacto, como caminar o nadar. Los ejercicios más intensos, como correr, también pueden ayudar, ya que hacen que el cuerpo libere endorfinas, que reducen la percepción del dolor. Pero muchas personas no se sienten capaces de hacer este tipo de ejercicio durante un periodo de dolor.

Cómo reducir el dolor menstrual al instante

Más de la mitad de las mujeres que menstrúan experimentan dolor de regla (dismenorrea) durante uno o dos días cada mes. Aunque el dolor de regla puede significar dolores de cabeza o malestar general, el dolor suele estar causado por los calambres menstruales.

Los calambres menstruales se producen cuando el útero se contrae para desprender el revestimiento uterino. Esto puede provocar dolor en el estómago, la parte baja de la espalda, la ingle o la parte superior de los muslos. Anteriormente, hablamos de cuándo es conveniente acudir al médico por los dolores menstruales. Aquí, hablamos de lo que puede estar causando el dolor de la regla y proporcionamos 13 remedios caseros que puedes probar para detenerlo.

Si experimentas periodos dolorosos crónicos, es natural que te preguntes por qué. Tal vez seas la única mujer de tu familia que sufre fuertes calambres. Tal vez tus periodos dolorosos no empezaron hasta los veinte años. Sea cual sea tu situación, un médico puede ayudarte a entender por qué tienes calambres dolorosos cada mes. Algunas de las causas más comunes de los períodos dolorosos son:

También conocido como síndrome premenstrual, el SPM afecta al 90% de las mujeres que menstrúan. El SPM se inicia unos días antes de que comience el periodo y continúa hasta el primer o segundo día de la menstruación. Los médicos creen que el síndrome premenstrual está causado por la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona antes del comienzo de cada periodo. El SPM presenta muchos síntomas, como fatiga, irritabilidad y calambres menstruales.

Alimentos que ayudan a los calambres

La menstruación es un acontecimiento mensual para las mujeres. Pueden ir acompañados de molestias leves o de fuertes dolores. Las mujeres suelen quejarse de calambres en el bajo vientre, la espalda y los muslos cuando tienen la menstruación. Esto se debe a los calambres menstruales. Los calambres menstruales se producen cuando el útero se contrae y se relaja para ayudar a eliminar el revestimiento uterino acumulado en la preparación de la fecundación.

Deberás presionar los puntos específicos donde se encuentran los nervios del abdomen y la vagina. Utiliza tus dedos para masajear tu abdomen de arriba a abajo. Esto reducirá la intensidad del dolor.

Puedes utilizar una mezcla de aceite de lavanda, mejorana y salvia romana. Puedes comprarlos en el mercado o prepararlos por tu cuenta. Además, recuerda que debes diluir el aceite esencial con la ayuda de un aceite portador, como un aceite vegetal o de nuez.

Los expertos aconsejan mantenerse alejado de los alimentos que provocan la hinchazón del vientre. También es aconsejable mantenerse alejado de los alimentos que puedan provocar retención de líquidos. También hay que evitar los alimentos grasos, el café, el té, los alimentos salados, el alcohol, etc. No consuma comida callejera como samosas y pakoras durante esta época, ya que aumentará la agonía.