Mareos en el tercer trimestre del embarazo

Los mareos en el embarazo son habituales, debido a los cambios cardiovasculares que se experimentan durante la gestación, pero no hay que preocuparse: hay tácticas que pueden ayudar. Por ejemplo, tumbarse en cuanto se sienta mareada, tomar baños templados en lugar de calientes y no ponerse de pie demasiado rápido. Y ten cuidado con otros síntomas que pueden acompañar a los mareos y que justifican una pronta llamada al médico, como la falta de aliento, la visión borrosa y las dificultades para hablar.

Es posible que te sientas ocasionalmente aturdida o mareada durante el embarazo porque tu sistema cardiovascular experimenta cambios drásticos: El ritmo cardíaco aumenta, el corazón bombea más sangre por minuto y la cantidad de sangre en el cuerpo aumenta entre un 30 y un 50 por ciento.

En la mayoría de los embarazos, los vasos sanguíneos se dilatan y la tensión arterial disminuye gradualmente, alcanzando el punto más bajo a mediados del embarazo. A continuación, comienza a subir, volviendo a su nivel habitual al final del embarazo. En el segundo y tercer trimestre, el crecimiento del útero también ejerce presión sobre las venas y ralentiza la circulación en la mitad inferior del cuerpo.

Cómo ayudar a los mareos al principio del embarazo

El embarazo no sólo te hace ver diferente. Cambia tu sistema cardiovascular, aumenta tu volumen sanguíneo y puede bajar tu presión arterial. Nada de esto es inusual, pero la presión arterial baja es algo a lo que hay que prestar atención.

Los mareos son hormonales, ya que tu cuerpo se prepara para los nueve meses de embarazo. La presión arterial es más baja a mediados del segundo trimestre. Puedes esperar una bajada media de 5 a 10 mmHg en la presión sistólica y de hasta 15 mmHg en la diastólica.

¿Sabías que la sangre se acumula en los pies y las piernas cuando estás sentada? Cuando se levanta rápidamente, su cuerpo puede no devolver suficiente sangre al corazón. Así que no te levantes de un salto de una silla; y si estás en la cama, siéntate despacio, cuelga los pies por el lateral durante un rato y levántate lentamente. Consejo: El uso de medias de apoyo puede favorecer la circulación en la parte inferior de las piernas.

A medida que avanza el embarazo, el útero puede comprimir la vena cava inferior (la vena que devuelve la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón) y las venas de la pelvis, ralentizando la circulación en las piernas. Acostarse boca arriba puede agravar el problema. Pero si duermes sobre el lado izquierdo, aumentarás el flujo de sangre al corazón.

Sentirse débil y tembloroso durante el tercer trimestre del embarazo

Mareos en el embarazo Muchas mujeres embarazadas se sienten mareadas en algún momento de su embarazo. Descubre más sobre las causas de los mareos en el embarazo, qué hacer si te sientes mareada y cuándo debes buscar ayuda médica. Más vídeos sobre el embarazo ¿Cómo puedo dejar de sentirme mareada? Depende de lo que te haya mareado, pero en cuanto empieces a sentirte mareada, desequilibrada o aturdida, deberías sentarte o tumbarte (NHS 2020a). Esto debería ayudar a que desaparezca el mareo y evitar que te caigas.

Si te sientes mareada cuando estás de pie durante mucho tiempo o acostada, podría ser porque tu bebé está ejerciendo presión sobre la vena grande del lado derecho (vena cava inferior) (Foley 2020, NHS 2018).

Un ataque de mareo puede ser que tu cuerpo te diga que necesita más descanso (NHS 2020a) o un impulso de energía (NHS 2020c). Si no has comido durante una o dos horas, un tentempié rápido y saludable debería aumentar tus niveles de azúcar en sangre (Chirstiano 2017).

Las oleadas de mareos pueden ocurrir en cualquier momento del embarazo, y pueden ser desgastantes y molestas. Desgraciadamente, es posible que no haya mucho más que puedas hacer, salvo sentarte o tumbarte de lado, respirar profundamente y esperar a que se te pase el mareo. ¿Cuándo debo llamar a mi médico o matrona? Debes acudir al médico si te mareas a menudo o si te mareas tanto que te desmayas (NHS 2020c). Si pierdes el conocimiento, puedes caerte de forma torpe.

Vértigo durante el embarazo

Durante el embarazo, es posible que te sientas aturdida o mareada, por un par de razones. La tensión arterial es más baja. Además, el útero en crecimiento puede presionar y obstruir la gran vena que lleva la sangre al corazón. En ambos casos, se reduce el suministro de sangre al cerebro. A veces, el simple hecho de levantarse demasiado rápido de una posición sentada a otra de pie puede provocar mareos.Para evitar caerse durante los episodios de mareo, levántese lentamente y agárrese a las paredes y otros objetos para apoyarse y mantener el equilibrio. Llame inmediatamente a su médico si tiene mareos o desmayos repetidos.Medidas de autocuidado para los mareos: