Cómo aumentar la capacidad de atención

Imagina que vives dentro de un videojuego, donde todo se te viene encima a la vez. Cada vista, sonido y sensación es una distracción. Para un niño con TDAH, superar un día normal es algo parecido. Y eso explica en gran medida cómo experimentan el mundo.

Si usted es padre de un niño con TDA o TDAH, lo más probable es que esto le resulte demasiado familiar. A lo largo de los años, es probable que te hayas esforzado en las sesiones de deberes con tu hijo y hayas intentado (y fracasado) que realice ciertas tareas como limpiar su habitación o terminar el trabajo del jardín. Y en más de una ocasión, probablemente se ha sentido completamente agotado por su gran energía y su aparente incapacidad para concentrarse.

Durante años se pensó que cada uno de nosotros nacía con un generoso suministro de células cerebrales, pero que éramos incapaces de producir células adicionales o de realizar cambios en su funcionamiento. Hace poco, los neurocientíficos descubrieron la existencia de algo llamado neuroplasticidad, que permite al cerebro producir células adicionales o modificar la función de las existentes.

Ejercicios de concentración en línea

Ya sea durante el bajón después de la comida o en uno de esos días, a todos nos cuesta concentrarnos en lo que estamos haciendo a veces, ya sea en el trabajo, en la escuela o en casa. Ser capaz de concentrarse en lo que estamos haciendo nos haría inevitablemente más productivos, pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Para las personas que desean mejorar su concentración, el ejercicio se recomienda a menudo como antídoto, y con razón, ya que las investigaciones demuestran que la actividad física puede mejorar la concentración en personas de todas las edades.

Definiré la “concentración” como nuestra capacidad para centrarnos en una tarea e ignorar las distracciones. Así pues, para tener una buena concentración, necesitamos que dos aspectos importantes de la función cognitiva funcionen al máximo. El primero es la atención sostenida, en la que somos capaces de centrarnos en determinadas piezas de información durante periodos de tiempo prolongados. El segundo es la función ejecutiva, que es nuestra capacidad para pensar y tomar decisiones a un nivel complejo.

¿Pero cómo nos ayuda el ejercicio a mejorar estas habilidades? La mayoría de las investigaciones sobre los efectos del ejercicio en la concentración han estudiado los vínculos en los jóvenes en las escuelas. Esto se debe probablemente al claro efecto que tiene la concentración en el rendimiento académico, ya que una de las principales prioridades de las escuelas es mejorar el rendimiento académico y los resultados de los exámenes.

Cómo ganar concentración

Algunos niños pueden tener problemas de concentración cuando aprenden, hacen los deberes, escriben e incluso participan en actividades divertidas. Su capacidad de atención puede ser menor que la de sus compañeros o pueden ser incapaces de concentrarse en la tarea que tienen entre manos. Entonces, ¿cómo superar los problemas de concentración de los niños y desarrollar la concentración con ejercicios de enfoque cerebral?

Los problemas de atención pueden ser un problema importante en la vida diaria de un niño y en su desarrollo, y puede ser un momento de miedo y ansiedad para los padres. ¿Su hijo tiene dificultades para concentrarse? ¿Se distrae fácilmente?

Si te enfrentas a problemas similares y buscas formas de mejorar la concentración y los ejercicios de concentración, a continuación puedes encontrar muchos consejos de concentración. Pero antes de llegar a ello, es mejor que te asegures de entender correctamente las definiciones de algunos términos. Puedes encontrar la definición y las diferencias entre concentración y enfoque en nuestra anterior entrada del blog. Así que pasemos a la capacidad de atención

La capacidad de atención es la cantidad de tiempo durante la cual puedes concentrarte en una tarea sin distraerte. Por lo tanto, tiene un papel importante en tu rendimiento en una tarea específica. Por otro lado, la concentración es también un tipo de atención, pero se refiere a una forma concentrada de la misma. Esto significa que los consejos sobre cómo aumentar la atención, cómo mejorar la concentración y la capacidad de atención corta tienen como objetivo alcanzar un mejor rendimiento en cualquier tarea o en la vida en general.

Cómo concentrarse mejor

A continuación, encontrarás unos sencillos ejercicios de concentración. Practicando estos ejercicios mentales entrenas la mente, aprendes a dominarla y la pones en su sitio, como tu sirviente, y no como tu jefe y amo.

La mayoría de las personas creen que son su mente, y creen erróneamente que controlar la mente significa contenerse y negar su libertad. Creen que controlar su mente no es natural, y que es una especie de represión. Estas creencias no son correctas.

Si, por ejemplo, te digo que practiques un determinado ejercicio durante un número específico de días, pueden ocurrir dos cosas. Puede que te sientas decepcionado, si no consigues la concentración deseada en el periodo de tiempo asignado. O puede que pases al siguiente ejercicio, sin practicar correctamente el anterior.

Con el tiempo, descubrirás que puedes concentrarte en cualquier cosa, en cualquier lugar, en cualquier momento, sin importar dónde estés. Serás capaz de concentrar tu mente, pensar y funcionar en las circunstancias más difíciles, sin dejar de estar tranquilo, relajado y sereno. La recompensa vale mil veces el esfuerzo.