Dom. Ene 23rd, 2022
    Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas

    Ejercicios para mejorar la circulación de los pies

    La circulación, o el flujo de sangre por todo el cuerpo, es importante para la buena salud. La circulación normal favorece todos nuestros sistemas biológicos al llevar oxígeno a todo el cuerpo y ayudar a eliminar los desechos. Cuando la circulación es inadecuada, o la sangre no fluye vigorosamente, los síntomas pueden incluir piernas cansadas o pesadas, dedos de las manos y de los pies fríos, así como baja energía e incluso piel opaca. Una forma fácil de estimular la circulación es con el ejercicio. Si haces que tu corazón bombee, te darás cuenta de que tienes un poco más de ánimo en tus pasos. Prueba estos tres ejercicios para empezar.

    No hace falta ser un triatleta de hierro para hacer circular la sangre por el cuerpo. De hecho, cualquier ejercicio que aumente tu ritmo cardíaco mejorará la circulación. Eso incluye caminar. Se ha demostrado que sólo 20 ó 30 minutos de caminata rápida la mayoría de los días de la semana mejoran la circulación, incluso entre las personas con enfermedad arterial periférica (un estrechamiento de las arterias que reduce la circulación, especialmente en las piernas). Con el tiempo, caminar también puede fortalecer el corazón y mejorar la salud cardiovascular en general. Un sistema cardiovascular sano es importante para una buena circulación.

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    Erica Roth es escritora desde 2007. Es miembro de la Sociedad de Periodistas Profesionales y fue bibliotecaria de referencia universitaria durante ocho años. Roth es licenciada en literatura francesa por la Universidad de Brandeis y tiene un máster en biblioteconomía por la Escuela de Postgrado de Biblioteconomía y Documentación del Simmons College. Sus artículos aparecen en varios sitios web.

    El sistema circulatorio mantiene constantemente la sangre fluyendo por todo el cuerpo. La circulación que se ve comprometida, a veces debido a la inactividad durante los viajes o el reposo en cama, puede conducir a una condición potencialmente dañina llamada trombosis venosa profunda, o TVP.

    La TVP es la aparición de un coágulo de sangre en el cuerpo, con mayor frecuencia en la parte inferior de la pierna, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Realizar ejercicios para las piernas mientras se está sentado puede mejorar la circulación de las mismas y reducir el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos.

    Si sospecha que tiene un coágulo de sangre, busque atención médica inmediata. Si una trombosis venosa profunda en la pierna se desplaza, puede llegar a los pulmones y provocar una afección potencialmente mortal llamada embolia pulmonar, según la Clínica Mayo.

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    A pesar de que se piensa que es un problema al que se enfrentan principalmente las personas mayores, la mala circulación sanguínea no se limita a los ancianos. Algunas de las causas más comunes de la mala circulación sanguínea de las piernas son:

    La mala circulación de la sangre en las piernas y los pies no sólo es incómoda, sino que puede causar problemas potencialmente mortales si no se controla. Busque siempre asistencia médica si sufre alguno de los síntomas, especialmente si se le ha diagnosticado una de las causas conocidas de mala circulación sanguínea.

    Si usted o un ser querido sufren de mala circulación, uno de los primeros síntomas que puede notar es el frío en las piernas y los pies. Por muy desagradables que sean las extremidades frías, la mala circulación puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente más grave.

    Aunque algunos factores como la edad y las condiciones meteorológicas pueden afectar a la circulación sanguínea, le recomendamos que hable con un médico especialista en enfermedades vasculares si nota alguno de estos síntomas, ya que los problemas circulatorios no tratados pueden provocar dolencias potencialmente mortales.

    Cómo mejorar la circulación de las piernas al dormir

    Muchas personas mayores sufren problemas en los pies y mala circulación en las piernas. Por desgracia, lo que puede empezar como una mera molestia o un malestar menor puede convertirse en un problema potencialmente mortal si no se trata adecuadamente. Veamos con más detalle el tema de la circulación de las piernas y las personas mayores, junto con algunas formas en que los cuidadores pueden ayudar a que la sangre fluya y mejore la circulación.

    La circulación de la sangre por todo el cuerpo humano es una parte esencial de la salud continua. Aunque se trata de un proceso involuntario, puede resultar más difícil con la edad, sobre todo cuando se trata de hacer circular la sangre de las extremidades inferiores, como las piernas y los pies. ¿Por qué? Por una sencilla razón: implica la difícil tarea de empujar la sangre cuesta arriba hasta el corazón.

    Hay una serie de factores que afectan a la circulación en las personas mayores, como la diabetes, el sedentarismo o el tabaquismo. La mala circulación puede provocar una serie de síntomas, como pies y tobillos hinchados, calambres y dolor. Además, si su ser querido mayor se queja de dolor, cansancio o «pesadez» en las piernas, también puede estar sufriendo una mala circulación.

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