Ejercicios de atencion y memoria
juegos de ejercicios de concentración
Se ha demostrado que las funciones cognitivas, como la memoria de trabajo (WM) y la atención, se benefician del ejercicio físico. La cuantificación de los patrones oscilatorios neuronales específicos de la banda de frecuencia durante el uso de dichas funciones cognitivas puede proporcionar información sobre los beneficios inducidos por el ejercicio en el cerebro. Específicamente, investigamos si un entrenamiento de ejercicio físico de 4 meses influyó en la potencia theta y alfa medida en tareas de WM visual y atención. La tarea de emparejamiento retardado con la muestra (DMS) requería la discriminación mnemónica de estímulos visuales similares, similar a la separación de patrones, mientras que la tarea de búsqueda de atención visual (VAS) requería la detección de la presencia de un objeto específico (es decir, el objetivo) en una imagen. Se adquirieron datos conductuales y electroencefalográficos durante una tarea de DMS visual WM y una tarea VAS antes y después de la intervención. Cuarenta y tres adultos jóvenes sedentarios (19-34 años) fueron asignados de forma pseudo-aleatoria a un grupo de entrenamiento (cinta de correr en interiores, n = 20) o a un grupo de control (n = 23). En comparación con la línea de base previa a la intervención, el grupo de ejercicio mostró un aumento de la potencia alfa frontal (9-12 Hz) durante la tarea de la EVA después de la intervención. Además, los cambios en la potencia alfa se correlacionaron positivamente con los cambios en el estado físico. Desde el punto de vista del comportamiento, no hubo efectos relacionados con el ejercicio sobre los tiempos de reacción o la precisión en ninguna de las dos tareas. Nuestros hallazgos corroboran que el entrenamiento aeróbico de los adultos jóvenes sedentarios puede influir en la dinámica neural que subyace a la atención visual más que a la memoria visual y a la discriminación mnemónica.
ejercicios de concentración para adultos con tdah
Cuando se trata de estudiar, la mayoría de nosotros confiamos en ser capaces de concentrarnos en nuestro tema como Terminator en el objetivo de su misión. Eso es hasta que realmente nos sentamos a estudiar. Entonces (alerta de spoiler) nos comportamos más bien como Homer Simpson en una fábrica de donuts.Cómo pensamos que será nuestro futuro yo estudiando:Imaginamos que estudiaremos con la concentración de Albert Einstein.Cómo somos en realidad:Puede que en realidad estudiemos con la concentración de un niño con un fidget spinner.Esto se debe a que la atención y la concentración son como un músculo. A menos que lo desarrolles, te distraerás con cada… ¡ardilla! Poner tu cerebro en forma para estudiar es como entrenar para una maratón. Corres un poco todos los días, y la primera semana no es tan buena, pero luego te pones en forma, se convierte en algo divertido, y construyes los músculos que necesitas.O… puedes esperar hasta tres días antes de la carrera para empezar a entrenar, básicamente destrozar tu cuerpo, y no querer ni siquiera mirar unas zapatillas de correr nunca más.En otras palabras, ¡aprender a concentrarse lleva trabajo!
ejercicios de concentración para adultos
Se ha demostrado que las funciones cognitivas, como la memoria de trabajo (WM) y la atención, se benefician del ejercicio físico. La cuantificación de los patrones oscilatorios neuronales específicos de la banda de frecuencia durante el uso de dichas funciones cognitivas puede proporcionar información sobre los beneficios inducidos por el ejercicio en el cerebro. Específicamente, investigamos si un entrenamiento de ejercicio físico de 4 meses influyó en la potencia theta y alfa medida en tareas de WM visual y atención. La tarea de emparejamiento retardado con la muestra (DMS) requería la discriminación mnemónica de estímulos visuales similares, similar a la separación de patrones, mientras que la tarea de búsqueda de atención visual (VAS) requería la detección de la presencia de un objeto específico (es decir, el objetivo) en una imagen. Se adquirieron datos conductuales y electroencefalográficos durante una tarea de DMS visual WM y una tarea VAS antes y después de la intervención. Cuarenta y tres adultos jóvenes sedentarios (19-34 años) fueron asignados de forma pseudo-aleatoria a un grupo de entrenamiento (cinta de correr en interiores, n = 20) o a un grupo de control (n = 23). En comparación con la línea de base previa a la intervención, el grupo de ejercicio mostró un aumento de la potencia alfa frontal (9-12 Hz) durante la tarea de la EVA después de la intervención. Además, los cambios en la potencia alfa se correlacionaron positivamente con los cambios en el estado físico. Desde el punto de vista del comportamiento, no hubo efectos relacionados con el ejercicio sobre los tiempos de reacción o la precisión en ninguna de las dos tareas. Nuestros hallazgos corroboran que el entrenamiento aeróbico de los adultos jóvenes sedentarios puede influir en la dinámica neural que subyace a la atención visual más que a la memoria visual y a la discriminación mnemónica.
ejercicios de memoria
Si Descartes escribiera hoy, esto es lo que podría haber sido su famoso aforismo. Vivimos en la era de la distracción, azotados por nuestra propia cascada personalizada de notificaciones, alertas, textos, vídeos, atracones de televisión, etc. No es de extrañar que nuestras mentes se sientan a menudo como un revoltijo.
Nuestra atención es frágil. Jha compara nuestra atención con una “linterna que puedes dirigir a lo que quieras”. Dado que las investigaciones indican que nuestra mente divaga el 50 por ciento de nuestras horas de vigilia, eso significa que la mayoría de nosotros andamos con linternas parpadeantes. Las distracciones internas -desde el estrés laboral hasta el ansia de alcohol- y las externas -como la alerta meteorológica de una tormenta en la pantalla de nuestro teléfono- interrumpen fácilmente nuestra atención. Tanto si las interrupciones son importantes como si son tontas, suponen “un secuestro básico de nuestros recursos atencionales para alejarlos de la tarea que tenemos entre manos”, afirma. Esta falta de atención tiene graves consecuencias para todos nosotros, pero especialmente para las personas que trabajan en campos de gran importancia como la medicina, el ejército o la justicia penal.