Mar. Ene 18th, 2022
    Consejos para personas altamente sensibles

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    Siempre lo atribuí a que era introvertida, observadora y sensible. No fue hasta que supe que todo esto tenía un nombre, que era un rasgo real y que los demás podían identificarse con lo que yo sentía, que era una persona altamente sensible. Saber esto no sólo me ayudó a sentirme escuchada y validada, sino que me aseguró que no me lo estaba inventando todo, ¡no estaba en mi cabeza! Fue un enorme suspiro de alivio, por fin muchas cosas en mi vida han empezado a tener sentido. No sólo soy capaz de entenderme mejor a mí misma, sino que ahora tengo las herramientas adecuadas para cuidarme a lo largo del día.

    Como personas altamente sensibles, somos extremadamente perceptivos y estamos en sintonía con nuestro entorno. Al ser tan conscientes de todo lo que ocurre, también nos cansamos más rápidamente, lo que nos hace sentirnos sobreestimulados y abrumados. Aunque ser una persona altamente sensible significa que sentimos las emociones con mucha fuerza, tenemos un mundo interior rico y somos extremadamente perceptivos, también tiene que ver con todos nuestros sentidos. Los olores fuertes, los espacios abarrotados, los ruidos fuertes, las luces brillantes, la ropa que pica, entre otros muchos, abruman nuestros sentidos y nos hacen sentir agotados.

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    En él, el Dr. Aron describe cómo alrededor del 20-30 por ciento de la población tiene un sistema nervioso altamente sintonizado que procesa profundamente la información tanto en su interior como en su entorno. En pocas palabras, las personas altamente sensibles piensan y sienten todo más profundamente, no porque sean débiles o inadecuados, sino por su genética.

    Aunque la sensibilidad conlleva sus retos (pensar en exceso y el agobio emocional, por nombrar algunos), es una poderosa fortaleza para un líder. De hecho, los estudios han demostrado que las HSP tienen circuitos mentales y neuroquímicos más activos en áreas relacionadas con la atención, la planificación de la acción, la toma de decisiones y las experiencias internas fuertes. En otras palabras, usted tiene una profunda capacidad para canalizar su atención con precisión, tomar decisiones reflexivas y provocar una rica comprensión para aportar grandes ideas.

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    Cuando Louisa Lombard, consejera clínica profesional con licencia en la práctica privada en California, trabajó como consejera escolar, los padres a veces venían a ella diciendo: «Mi hijo es tan sensible. No sé por qué es así. Todo es un gran problema. Yo educo a mis hijos de la misma manera. ¿Por qué es así? Su hermano va muy bien en el colegio y no tiene rabietas ni llantos. ¿Qué le pasa a este niño?».

    En realidad, al niño no le pasaba nada «malo». Lo que los padres no sabían era que su hijo tenía un rasgo de temperamento innato denominado sensibilidad de procesamiento sensorial. Aproximadamente el 20% de la población tiene este rasgo de sensibilidad y se clasifica como «persona altamente sensible». Si se reduce el enfoque al mundo terapéutico, cerca del 50% de los clientes de psicoterapia poseen este rasgo, según Elaine Aron, pionera en el campo de la sensibilidad, en Psychotherapy and the Highly Sensitive Person.

    Las personas con este rasgo suelen mirar con atención antes de entrar en nuevas situaciones o retirarse de las que les abruman. Por este motivo, a veces se les califica erróneamente de tímidos, cuando en realidad se calcula que el 30% de las personas altamente sensibles son extravertidas.

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    Nota: Mucho de lo que aprendí sobre las personas altamente sensibles (aparte de mi propia experiencia personal), provino del libro de Elaine N. Aron, The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You. Si quieres saber más sobre la información que no está basada en la experiencia personal, te recomiendo encarecidamente que lo consultes o que visites su sitio web aquí.

    Básicamente, Personas Altamente Sensibles (HSP) es un término desarrollado en la década de 1990 para describir a las personas que captan sutilezas que la mayoría de los demás ignoran. Las HSP son más sensibles a los estímulos externos (sonidos, colores, movimiento, etc.); tienen fuertes reacciones emocionales a lo que experimentan (aunque puede que no expresen estas emociones externamente); se dan cuenta de cosas que otros no notan; se sobreestimulan y abruman fácilmente en entornos con mucho movimiento; procesan las cosas muy profundamente; están muy atentos a las emociones de los demás; tienen una vida interior rica y compleja; y necesitan tiempo lejos del mundo para reagruparse.

    Como con cualquier rasgo, hay diferencias para cada persona individual, pero hay un test de HSP que explora muchos de los rasgos que pueden tener las HSP. (Yo respondo afirmativamente a todas las preguntas menos a las dos últimas, lo que me hace muy HSP). La alta sensibilidad es un rasgo que tienen entre el 15 y el 20% de las personas y, aunque es genético, puede estar influenciado (para bien o para mal) por las circunstancias, especialmente las vividas en la infancia. Puede parecer que es algo malo (y a veces, créeme, lo es), pero ser una PSH también tiene muchas ventajas.

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