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-¿Cómo superar el complejo de inferioridad? El complejo de inferioridad es un conjunto de creencias que tenemos sobre nosotros mismos y en el que siempre nos valoramos menos que los demás. Es una combinación de baja autoestima, duda e incertidumbre, y sentimientos de no estar a la altura. Consciente o inconscientemente nos comparamos con los demás. En este proceso, podemos sentirnos celosos o inferiores o superiores a los demás. El complejo de inferioridad se manifiesta en nuestras vidas de forma constante y continua y afecta a nuestras relaciones, a nuestro rendimiento y a nuestra autopercepción de forma encubierta y manifiesta. A menudo es inconsciente y puede surgir de inseguridades muy arraigadas, especialmente cuando nos menospreciamos a nosotros mismos y ponemos a los demás en un pedestal. Cuando tenemos sentimientos de inferioridad, no dejamos de compararnos con los demás y siempre acabamos menospreciándonos. Tendemos a maximizar nuestros defectos y a descartar nuestros puntos fuertes. Esta perspectiva conduce a sentimientos generalizados de infelicidad, desesperanza, ira, resentimiento, ansiedad, dolor por envidia y un sentimiento de culpa por estos sentimientos. Con este complejo, la persona es incapaz de superar las dificultades de la vida.

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Según Alfred Adler, el sentimiento de inferioridad puede estar provocado por la educación en la infancia (por ejemplo, ser comparado constantemente de forma desfavorable con un hermano), las limitaciones físicas y mentales o las experiencias de un estatus social inferior (por ejemplo, ser tratado de forma desfavorable por los compañeros)[2].

El complejo de inferioridad puede hacer que una persona compense en exceso de varias maneras. Por ejemplo, una persona que se siente inferior por ser más baja que la media (también conocido como complejo de Napoleón) puede preocuparse demasiado por su apariencia ante los demás. Puede llevar zapatos especiales para parecer más alto o rodearse de personas más bajas que él. Si esto se lleva al extremo, se convierte en una neurosis[3].

También puede hacer que un individuo sea propenso a exhibiciones externas llamativas, con un comportamiento que va desde la búsqueda de atención hasta la competitividad y la agresión excesivas, en un intento de compensar sus deficiencias reales o imaginarias[1].

Según el Diccionario de Psicología de Cambridge, “[e]n la psicología adleriana, una combinación de la creencia errónea de un individuo de que es incapaz de hacer frente a algún aspecto de la vida debido a una deficiencia física o psicológica real o imaginaria, sentimientos de depresión, y un cese de los esfuerzos de afrontamiento en esa área”. En otro sentido, “un término general para un sentimiento personal de inferioridad”[4].

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Nafeesah Allen, doctora en Filosofía y Letras, es una escritora estadounidense e investigadora independiente centrada en la migración, la literatura, la identidad de género y los estudios sobre la diáspora en el Sur global. Es doctora en Migraciones Forzadas por la Universidad de Witwatersrand y tiene un máster en Asuntos Internacionales por la Universidad de Columbia.

Kristina Hallett, Ph.D., ABPP es una psicóloga clínica certificada, directora de formación clínica en la Universidad de Bay Path y profesora asociada de Psicología de Posgrado. Tiene una consulta privada en Suffield, Connecticut.

Los sentimientos de inseguridad son comunes, pero hay una línea muy fina entre un sentido de humildad y un sentido de inferioridad. La noción original de complejo de inferioridad nació a finales del siglo XIX, pero hoy en día los profesionales de la salud mental se centran en cómo los sentimientos de baja autoestima e inadecuación son síntomas de otros problemas de salud mental y emocional más complicados.

Según González-Berríos, la inferioridad primaria comienza en la primera infancia como resultado de las comparaciones que los padres o tutores hacen entre los niños: “Si se le recuerda constantemente a un niño que no es adecuado o lo suficientemente bueno, puede sentirse indefenso, vulnerable y ansioso. Desarrollará una autoestima rota, junto con una escasa confianza en sí mismo. Esta comparación desfavorable da al niño una sensación de insuficiencia y escasez”, explica. “Las inseguridades de la primera infancia se trasladan a la vida adulta y pueden dificultar las relaciones sociales, la adaptación al trabajo, etc.”.

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¿Has estado alguna vez en un grupo en el que no puedes decir ni una sola palabra porque te sientes inferior a los demás? Los sentimientos de inadecuación e inseguridad, así como la tendencia a comparar, no son inusuales. Pero si estos sentimientos se convierten en algo que te consume hasta el punto de que tu autoestima está por los suelos, es posible que hayas desarrollado un complejo de inferioridad.

El término “complejo de inferioridad” fue introducido por el psicólogo Alfred Alder en 1907. El complejo de inferioridad es el sentimiento personal predominante e intenso de inadecuación, debilidad e inseguridad. Sientes que tus logros, tu atractivo o tu felicidad no están a la altura de los demás. Pensar constantemente que no eres lo suficientemente bueno es una creencia errónea que puede perjudicar tu vida mental y social.

Tienes una imagen negativa de ti mismo. Tienes un sentimiento constante de frustración hacia ti mismo y tu bienestar general. Tiene dificultades para enfrentarse a la vida debido a una deficiencia física o psicológica real o imaginaria.

En la actualidad, el término complejo de inferioridad se denomina más apropiadamente baja autoestima crónica, que es el sentimiento de inferioridad que te ayuda a identificar dónde estás. Cuando tienes una baja autoestima crónica, sientes lo siguiente: