Lun. Ene 17th, 2022
    Como conseguir que un bebe se duerma solo

    Entrenamiento del sueño mientras el bebé está todavía en la habitación de los padres

    Los bebés no empiezan a mostrar un patrón regular de «vigilia diurna y sueño nocturno» hasta aproximadamente los 4 meses de edad[1]. Por eso recomendamos que esperes hasta que tu bebé tenga al menos 4 meses antes de empezar cualquier tipo de entrenamiento del sueño.

    La mayoría de los nuevos padres están cansados. Los padres que no duermen bien durante semanas y meses son más propensos a decir que se sienten estresados, ansiosos o deprimidos[2]. La falta de sueño también puede dificultar la capacidad de hacer frente a los sentimientos y retos cotidianos,[3] como calmar a los bebés cuando se ponen nerviosos.

    En el caso de los bebés, el llanto es una respuesta normal para calmarse a la hora de dormir. Hay muchas maneras de ayudar a los bebés a aprender a calmarse y dormirse. Los padres deben elegir el método de sueño que mejor funcione para sus bebés y sus familias. Como los bebés aprenden a través de rutinas, es importante que los padres elijan un método que puedan utilizar de forma constante y que no los agote.

    Aprender a dormirse es una habilidad nueva para los bebés. A menudo se quejan y lloran como parte normal de este aprendizaje temprano. Los periodos breves de llanto ayudan a los bebés a aprender a calmarse, a dormirse y a dominar la habilidad de conciliar el sueño.

    ¿pueden los bebés aprender a dormirse solos sin entrenamiento del sueño?

    Los bebés duermen entre 9 y 12 horas durante la noche y hacen una siesta de entre 2 y 5 horas durante el día. A los 2 meses, los bebés duermen entre dos y cuatro siestas al día, y a los 12 meses duermen una o dos siestas. Es de esperar que factores como una enfermedad o un cambio de rutina interrumpan el sueño de tu bebé. Los hitos del desarrollo, como ponerse de pie y gatear, también pueden interrumpir temporalmente el sueño.

    A los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés son fisiológicamente capaces de dormir toda la noche y ya no necesitan alimentarse por la noche. Sin embargo, entre el 25% y el 50% siguen despertándose durante la noche. En lo que respecta a los despertares durante la noche, lo más importante es comprender que todos los bebés se despiertan brevemente entre cuatro y seis veces. Los bebés que son capaces de calmarse a sí mismos para volver a dormirse («autosuficientes») se despiertan brevemente y vuelven a dormirse. Por el contrario, los «señaladores» son aquellos bebés que despiertan a sus padres y necesitan ayuda para volver a dormirse. Muchos de estos bebés señaladores han desarrollado asociaciones inadecuadas para el inicio del sueño y, por tanto, tienen dificultades para autocalmarse. Esto suele ser el resultado de que los padres desarrollen el hábito de ayudar a su bebé a dormirse meciéndolo, cogiéndolo en brazos o llevándolo a su propia cama. Con el tiempo, los bebés pueden aprender a depender de este tipo de ayuda de sus padres para conciliar el sueño. Aunque esto puede no ser un problema a la hora de acostarse, puede dar lugar a dificultades para que el bebé vuelva a dormirse por sí mismo durante la noche.

    Cuándo aprenden los bebés a dormirse solos sin entrenamiento del sueño

    Las claves para que un bebé aprenda a dormirse por sí solo incluyen la creación de una rutina nocturna tranquilizadora, el establecimiento de una hora de acostarse consistente y la concesión de muchas oportunidades para que aprenda a dormir por sí mismo.Puedes empezar a enseñar a tu bebé buenos hábitos de sueño tan pronto como unas semanas después de su nacimiento, antes de que haya tenido mucho tiempo para aprender los malos hábitos de sueño. Pero incluso si tu bebé ya no es un recién nacido, probar las siguientes sugerencias puede ayudar mucho a que se duerma solo.Otra posibilidad: Es posible que tu bebé esté demasiado cansado -y agobiado- como para dormirse solo. En este caso, intenta adelantar la hora de acostarlo para que no esté hecho un desastre cuando lo acuestes.Por último, da un paso atrás y piensa si tú estás interfiriendo. ¿La meces para que se duerma antes de ponerla en la cuna? ¿Te apresuras a consolarle al primer llanto (y le privas de la oportunidad de calmarse por sí mismo)? ¿Esperas que duerma toda la noche cuando no está preparado? Aprender a calmarse por sí mismo lleva su tiempo, y algunos bebés necesitan más tiempo que otros. Sé paciente, mantén tu rutina tranquilizadora a la hora de dormir y recuerda que algunos días serán más fáciles que otros. Mientras tanto, infórmate sobre los métodos estructurados de entrenamiento del sueño para ayudar a tu bebé a dormir bien. Ese podría ser el siguiente paso.

    Cuándo aprenden los bebés a dormirse solos

    Sí, me has oído bien. De tres a cuatro veces por noche, todos nos despertamos al menos un poco. Así que tu objetivo no es realmente conseguir que tu bebé duerma toda la noche, sino ayudarle a aprender a autocalmarse cuando -inevitablemente- empiece a despertarse en mitad de la noche.

    ¿Qué es el entrenamiento del sueño? El entrenamiento del sueño se suele utilizar como sinónimo del método del «llanto», pero se refiere principalmente a enseñar al bebé que es capaz de dormirse por sí mismo. De hecho, todos nosotros hemos sido entrenados para dormir de una forma u otra. Aprender a autocalmarse en mitad de la noche no sólo ayudará a tu pequeño a dormir más, sino también a ti.

    Por muy tentador que sea mecer a tu bebé para que se duerma y luego meterlo suavemente en la cama, hacer eso todas las noches hace que tu pequeño dependa más de tu ayuda durante esos pequeños despertares en mitad de la noche. Por supuesto, puedes disfrutar dejando que tu bebé duerma en tus brazos, pero te sugiero que también le ayudes a desarrollar la habilidad de dormirse por sí mismo, ¡y puede hacerlo!

    Por admin

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